有些孕妈妈在怀孕之后说自己在早上起床、睡觉翻身、上下楼梯时感觉到大腿根部和小腹交界处疼痛，到了孕中晚期，这种症状越发明显，甚至疼得走路时一瘸一拐的，晚上睡觉疼得睡不着，那可能是耻骨联合分离导致的。
耻骨联合的位置：私处往上两公分长满毛毛的地方，就是耻骨所在的位置。它是位于骨盆前方的两片骨头，中间有微小的空隙；而连接这些空隙的韧带及纤维软骨组织就是耻骨联合。
耻骨联合分离多发于孕晚期和产后女性，怀孕后期，由于胎儿重量压迫骨盆造成耻骨联合分离，或在分娩时，如果产程过长，胎儿过大，接生粗暴，使松弛的耻骨联合韧带发生损伤，产后耻骨联合不能恢复到正常位而发生分离。
耻骨联合痛的原因：怀孕前，两片耻骨间的正常距离约为4~5mm。怀孕后，妈妈们的身体会自动释放松弛素，这种激素可以帮助韧带松弛，使得耻骨联合的长度增加2~3mm，为分娩做准备。耻骨联合分离在原有基础之上再分离4mm以上，为耻骨联合分离症。
耻骨联合痛的缓解方式
1、晚上睡觉的时候，采用左侧卧的姿势，并在两腿中间放一个小枕头，或夹住孕妇枕的下半部分。翻身时夹住枕头也能减缓疼痛。早上翻身下床，移动脚和臀部时，最好把腿并拢，再平行、缓慢地移动。
2、久站久坐都容易导致耻骨疼痛，因此在家待产的妈妈们隔一段时间最好到床上躺一躺，不要总是坐在沙发前看电视。如果是还在上班的职场孕妈，可以买个腰枕放在背后，或者把办公椅换成瑜伽球，坐在瑜伽球上办公你会发现非常舒服，这能在一定程度上缓解疼痛。
3、坐姿用膝关节夹球内收，动作要缓慢进行，每次10-20次。如果感到耻骨联合处特别疼，连大腿根部、屁股也受到影响，可以把冰袋放在耻骨联合的位置（私处往上两公分长满毛毛的地方），敷五分钟左右再起来扭扭腰，反复几次。晚上洗澡时把淋浴喷头放在耻骨的位置，用温水冲一下，避免冰敷导致受凉。这样做大约两天就能缓解耻骨疼痛。
4、利用骨盆矫正带进行物理固定矫正，矫正带的弹性可以固定在胯部向内收紧，使分离的耻骨联合部快速恢复，使用简单方便。
另外要在保障营养的同时做到合理饮食，把体重控制在合理范围内，以免因营养过剩使得胎儿过大而加重耻骨联合的分离。并且注意一定要在保持正确的体态基础上进行锻炼，可以适当加强腹部力量的训练，以增强肌肉韧带的张力来避免或减轻耻骨联合分离带来的疼痛。
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