在不孕不育发病率越来越高的现在，来自男性的原因也占了很大比例，男性的精子质量问题也越发得到重视。随着社会的进步，环境污染、辐射、食品安全等问题的越发严重，男性的精子质量越发底下，不孕不育率越来越高。那男性朋友在日常生活中要注意了，除了远离辐射和污染，饮食习惯对精子的质量也有很大的影响。
随着生活水平的不断提高，人类对于全脂食品，甜食和肉类等的摄入量明显增大，导致长期大量摄入这些饱和脂肪类和糖类。这种不健康的饮食习惯，会对精液质量产生很大的负面影响，具体表现为男性精液浓度低，活力差，畸形率高等。
与之相反，坚持健康的饮食习惯，如多摄入鱼、鸡、水果、西红柿，绿叶蔬菜和谷物，将会改善精液质量。具体表现为提高精子浓度、提高活力和降低精子DNA碎片指数，同时也能降低后代染色体紊乱的发病率。
近日，荷兰有研究人员表示，他们历经3年多时间对一千多名男性的饮食习惯与精液质量方面的关系做了大量研究。原来，不同的饮食习惯会对精液质量产生巨大影响！
这项研究还强调，对于精液质量较差的男性，如果长期坚持健康的饮食习惯，少摄入饱和脂肪类、糖类，多摄入水果，蔬菜，谷物等，能够显著提高男性的精液质量！
所以，在面对已经被污染的环境我们无法左右，但还是可以从生活习惯和饮食上面下功夫的，养成良好的生活习惯，多运动多健身，然后在饮食上多注意以上提到的一些建议，相信精子质量也会变得更好！
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