白癜风的发病原因 http://news.39.net/bjzkhbzy/171213/5927655.html男性最佳生育年龄35岁前
我们都知道女性有最佳生育年龄是在30岁之前，到了35岁以后生育常被称为“高龄产妇”，但是，要是你觉得不孕症只和女性有关，那就错了。
男性不育症也可能导致女性不孕，且这几年的发病率呈明显上升趋势。男人的最佳生育年龄，一般认为是25-35岁，这段时间，男性生育质量是最高的。
日前，浙江大学医院男科副主任医师张峰彬医生，来“孕妈帮”QQ群（群号：）线上坐诊，和粉丝们探讨男性生育力的相关话题。
视频分享，视频时长5分钟，别等WI-FI了，赶紧看下吧～
指导专家：张峰彬浙江大学医院男科副主任医师男科门诊中经常会遇上一些备孕男患者，他们觉得，我身体健健康康的，为什么会不育呢？这是一个明显的误区，男性对于自身精子的认识和管理不充分。
即使你的心率、胆固醇和血压都处于正常范围内，但它们并不是精子健康的预测指标。
张峰彬在做线上解答～
张医生介绍，男性从35-40岁后因为内分泌的变化，不良生活习惯及环境因素等多种作用，会使性生活频率下降、精液质量下降而影响生育能力。他提醒：“超过40岁的男性，应当做一个精子的DNA碎片检查，如碎片达到30%以上则精子有可能受到了损伤。”
影响男性生育的因素这几年，男性不育症越来越多，很大的原因与精子质量差、精子少有关。
“一般来说，精子的数量，形态，活力是直接影响受孕的因素。”张医生介绍，正常男性一次射精可以释放出约2亿个精子，最后只有1个精子“杀出重围”进入卵细胞，形成受精卵，从而形成生命。
张医生建议想确保高质量精子的男性，可以选择到专科门诊，通过“精液常规化验”来检测精液量、精子密度和总数、液化时间、精子活力与活率、精子形态等。
日常生活中很多小细节，看似没什么，其实都会影响男性生育能力。比如久坐，泡热水澡等属于高温因素，高温对睾丸生精不利。经常吃外卖盒饭的，塑胶包装的塑化剂进入男性体内，会抑制睪固酮分泌，造成睪丸功能低下。
“感冒发烧超过38.5摄氏度，最长可以影响量精子质半年，少则两个月。洗桑拿温泉，三个月内精子质量会下降；在办公室久坐，不利于睾丸散热。”张医生说，这些生活方式对健康精子产生影响。
医馆君了解到，包括长时间骑自行车也会导致健康精子的生成，因为骑车会提升阴囊的温度，由于温度高而降低了精子计数。
张医生建议要是工作需要长时间坐着的，比如司机、办公室文员等职业的男性，最好每隔30分钟站起来活动一下，以促进身体和性器官的血液循环，平常也要加强锻炼。
另外，张医生表示，烟草中所含的铬对精子有强烈的杀伤能力，而尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起精子形态改变。
酒精对精子也有直接的杀伤力，倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡……吸烟喝酒是弱精症的诱因。
张医生建议之前因为工作需要，不得不吸烟喝酒，有时候为了应酬，喝酒喝到吐也是司空见惯的事情。现在可不行了，烟酒最伤身，特别是烟酒史长的男性，在备孕的时候戒酒戒烟，这样孕育的宝宝才能健康。
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提高男性生育力的几种食物！
延缓男性生育力减退，除了从以上几种因素入手外，还可以从日常饮食中多多注意。以下食物都对提高男性生育能力有帮助哦，快来看看吧~
1富含锌的食物
精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。但要注意不能过量。
含锌量较多的食物：植物性食物中有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
2富含钙的食物
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。
含钙量较多的食物：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
3富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐可以吃2碗加牛奶的燕麦粥，和1个香蕉。
含锌量较多的食物：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
含精氨酸较多的食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生、山药、银杏、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
5含果糖的食物
精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如中果糖含量低，容易引起死精症。
含果糖较多的食物：果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄取。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
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编辑/制作：医馆君
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