我们上期讲到孕期耻骨分离痛让不少孕妈苦不堪言（往期精彩请点→孕期有种痛“生不如死”！睡觉痛，抬脚痛，你经历过吗？）
那么哪些原因致使孕妈耻骨分离痛加重？出现这种疼痛又该怎么办？今天我们再来详细分析~
一、加重耻骨分离痛的因素有以下这些：1.孕妈骨盆的某个关节有损伤，或者对弛缓素和黄体素特别敏感，导致韧带过度松弛；
2.宝宝过大、双胎、多胎、孕妈骨盆过小、羊水过多等，增加对骨盆的压迫；
3.做站立、下蹲等动作时过于用力，或经常弯腰、提重物等；
4.宝宝过大引起的产程延长，使耻骨联合韧带受损，造成产后耻骨分离痛；
5.分娩时姿势不正确、用力不当等，导致耻骨联合面无法恢复到正常位置，也会引发产后耻骨分离痛。
二、痛得难受，怎么办？出现耻骨分离痛的孕妈不必太过紧张，如果不是程度太严重都无需治疗，不过要注意以下的生活习惯：
1.日常不要站、坐过长时间，可以隔一段时间到床上躺一躺，或者买个有一定硬度的腰枕放在背后；
2.晚上睡觉时尽量采取左侧卧位，并在两腿中间夹个枕头；
3.床上需要活动时，应先合拢双腿，用双手支撑上身后，再平行、缓慢地移动，下床时动作同样要轻柔；
4.如果感觉特别疼，可以尝试冰敷疼痛的地方5分钟，再按摩2分钟，反复几次；
5.游泳和孕妇瑜伽也可以帮助缓解疼痛。
如果采用了这些方法还是没有好转，或者疼痛剧烈，不能行走、翻身等，就一定要及时就医了！对于这方面有更多疑问，可以直接对话北京治疗白癜风术多少钱中科白癜风黄金周公益援助
