常年操劳腰痛难忍如何才能缓解腰肌劳损的

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  疼痛是让人感到非常痛苦的事,腰痛便是如此,长期疼痛不仅影响工作,更是威胁身心健康。那么,因腰肌劳损而经常腰痛的人们,平时应注意哪些事情能在一定程度上缓解腰痛呢?下面,就来共同了解一下吧!

腰痛发作运动可缓解

  从现代医学角度看,进行飞燕、拱桥运动时,会使腰背部的肌肉产生一定的收缩、放松,进而挤压肌肉内的血管,促进血液流动,有利于局部积累的大量代谢物被排走。因此,做完这两个动作后,就会觉得腰痛缓解了不少。且长期坚持这两个动作,使腰肌强壮,肌肉的耐久性增加,就不容易发生劳损,对于久坐工作的人们也能很好的预防腰痛。

  被动运动,如按摩腰背部,也能带来类似的活血化瘀、缓解疼痛作用,但被动运动当然不如主动运动效果来的持久。

久坐时注意变换坐姿

  如果你需要长期伏案工作,较好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子,也可以在腰部放一个支撑物如靠垫,这样能够减轻腰部压力,缓解腰痛。在电脑前工作时,注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些,这样工作时不必身体前倾,操作键盘时以肘部放在体侧为宜。屏幕高度也要调整,使其与眼睛齐平或稍低。同样能够分散腰部受力,预防腰痛。医生还建议长时间伏案的人们在工作一段时间后记得起身活动一下,可做些伸展练习,至少变换一下坐姿,以缓解腰部疲劳。

选择合适的治疗方法

  对于慢性腰痛而言,常见的原因往往是腰椎病及周围组织老化等导致,医生建议因腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等腰椎病而出现腰痛的患者口服中成药腰痛宁,其具有舒筋活血、温经散寒、通络止痛等功效。

  以上就是生活中常见的缓解腰痛的方法,希望对您有所帮助。虽然腰痛不是什么大病,但也不可小视。如果腰痛同时伴有发烧、下肢疼痛、麻木或体重减轻,或无法控制大小便以及有血尿、小便疼痛等症状,不排除有其他疾病发生的可能,医院寻求医生的帮助。

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