点击上方“蓝色字”可 　　开车的人长时间保持坐姿，当腰肌长期疲劳而得不到放松时，则会转化为腰肌劳损，在汽车颠簸等外力的影响下，甚至可能诱发腰椎间盘突出。

　　医生建议：一次性持续驾驶的时间不宜过长，遇到路面情况不好时车速不应过快，可在座位和靠背上垫上垫子。另外，驾驶者应多参加运动。

NO.2视疲劳

　　开车时因为眼睛始终看着前方，会引起眼睛肌肉紧张和出现酸痛，夏天还有阳光照射和路面光线的反射，驾驶者非常容易出现视疲劳，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。

　　医生建议：最好经常把车停在安全地带闭目养神。要戴上墨镜，并选择能隔热的太阳膜、遮阳板或是遮阳网。

NO.3颈椎病

　　驾驶员开车时，始终注视着一个方向，当颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，会出现头部、肩部、上肢疼痛、发胀的现象。

　　医生建议：车主在驾驶时，要调整好自己的坐姿，调节座椅，使整个脊椎的4个生理弯曲能充分依附在靠背上。可以利用等红灯的时间将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。

NO.4注意力下降

　　驾驶者在车里呆的时间太久，狭隘的空间，长期受噪声、振动、一氧化碳等有害因素的影响，易引起植物神经功能紊乱，进一步影响其他器官，极易降低驾驶者对突发情况的应变能力和判断力。

　　医生建议：不要老是呆在封闭的车厢内，最好每隔一段时间开启车窗5分钟，让新鲜空气流通，提神醒脑。此外，如果长途旅行要长时间开车，最好每隔一两个小时停车休息一次。

NO.5男性易发泌尿系统疾病

　　很多驾驶者不能保证足够的饮水，尿液浓缩，易患尿道炎、膀胱炎，加上长期保持一种坐姿，更加容易引发前列腺炎。

　　医生建议：驾驶者要注意补充水分，这样能多去几次厕所，驾驶者可以趁这个机会舒展筋骨，放松自己。

NO.6功能性肠胃病

　　有车一族饮食、代谢不规律，这些正常的生理反射受到反复、长期的抑制，会使反射减弱，导致消化功能紊乱。另外，驾车过程中驾驶者容易产生紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，也容易发生胃、十二指肠溃疡等疾病。

　　医生建议：驾驶者要注意饮食规律，作息规律。例如，饥一顿饱一顿会引起消化不良，经常抑制排便会减弱排便反射，使便意淡漠，导致便秘。除此之外，还要保持良好的驾驶心情。

NO.7暴躁郁闷等心理问题

　　驾驶室内较强的噪声主要集中在低频段。长期接触一定强度的噪声，可引起烦恼，易激动、疲劳等烦躁情绪，长期以往驾驶者的心理会产生厌倦开车的情绪，威胁驾驶安全。

医生建议：驾驶者要始终保持心情舒畅，避免将不良情绪带到车内，行车遇到堵车、不文明行车现象更要放宽心态。

建议有车一族在开车时一定要注意自我保健，对于长期开车的驾驶者更要注意出现的小毛病小症状，以免这些潜在的小问题成为以后健康的“隐藏杀手”。

*你是隐形胖子吗？胖男人惹什么病？

也许你的体重正常，你的BMI也不高，脸也不圆，胳膊和腿也不粗，甚至除了腰和小肚子，你的身材简直堪称完美。可是恰恰是腰和肚子上的脂肪，让你不幸地成为危险的“隐形肥胖”人群。那么，该怎样科学判断自己是不是属于这类人群？究竟什么样的人容易沦为隐形胖子呢？

科学判断标准

什么体重、BMI都不管用，因为我们亚洲人普遍骨架偏小，等到体重超标，BMI超过24的时候，已经都胖到一定程度了。其实，判断是否隐形肥胖很简单，满足以下任一条就可以诊断为隐形肥胖：

①腰围。在腹部完全放松的情况下，用皮尺量出最大的腰围。如果男人超过94厘米，女人超过80厘米。

②腰臀比。用卷尺测出腰臀比例(腰臀比例=腰围÷臀围)。方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。如果男性腰臀比例在0.95，女性在0.85以上，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群。

③测试腰腹皮下赘肉方法。试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。隐形肥胖危害多肚子长肉影响美观不说，还会严重威胁到健康。当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。

不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。

此外，隐形肥胖也会危害到心脏。内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。

应对措施：只要是健康地减肥，都绕不开饮食和运动的路子。

饮食上增加蔬菜、粗粮、薯类的比例，控制高脂肪的肉类，只用蒸煮炖的烹调方式，并且做到少油少盐。可以每天吃适量水果，一杯奶、一小把坚果作为加餐，坚决不吃乱七八糟的零食和甜饮料。已经证实，甜饮料里的果葡糖浆和水果里的果糖摄入的多少与内脏脂肪都是正相关的，所以甜饮料一定要戒，水果可以适量吃。因为它还能提高丰富的维生素矿物质膳食纤维以及一些抗氧化物质。

运动也是必须的，哪怕你从来没有运动的习惯，也要开始动起来，哪怕从简单的散步，快走开始，逐渐加大运动量，保证每天至少半小时，循序渐进地改变长期久坐的不良习惯。

这里有一个好消息要告诉隐形胖子，只要启动运动计划，腰是最容易瘦到的地方，相比较皮下脂肪，内脏脂肪可是容易减得多哦！

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