高质量的精子，是生命起源不可缺少的因素，男性一次射精可以释放出约2亿个精子，但是最后只有一个精子杀出重围与卵子“相会”，形成受精卵，自此生命便开始了奇妙之旅。

但是，目前男性的精子质量普遍出现“精子危机”，有统计显示20年前中国育龄人口中，不孕不育平均发病率占3%，但近年来的调查数据显示，发病率已升到10%-15%，其中有一半缘于精子问题。精子质量差，成了现代男性的一大痛点。其中原因何在呢，以下因素对精子质量影响很大：

（1）精子最怕什么，最怕火热，因此高温是精子的“隐形杀手”，会对睾丸产生损害，男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和用热水泡澡、泡温泉等；此外长期穿紧身裤、牛仔裤也会引起阴囊局部温度升高，降低精子活力。

（2）烟、酒：吸烟一直以来都是影响身体健康的大敌，对精液的影响同样明显，而酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响，也是影响精子质量的因素之一。

（3）微量元素：精子的营养来自于优质蛋白质、锌等矿物质和微量元素、多种维生素等。如果长时间锌元素摄入不足，精子质量就会下降，甚至更严重的，出现睾丸萎缩。

（4）年龄：一般来说，男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，其中20-40岁是其活力的黄金时期，所以有生育要求的准爸准妈要适时把要孩计划提上日程。

（5）药物：某些药物也是影响精子质量的因素之一。如抗癌、抗生素等药物会损害男性性腺功能，造成精子数量和质量下降，甚至有些药物还会导致性功能障碍。

（6）辐射：辐射对人体的健康已确定有明确的影响。大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子活力等。

因此，当男性面对精不从心，要改善精子活力时，可以从以下几个方面着手：

（1）锻炼身体：推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动；不建议长时间进行骑车活动；

（2）生活作息规律：早睡早起，性生活规律，不熬夜；

（3）营养均衡：爱偏食的男性，其精子多半也是不健康的，精子的生成需要优质蛋白质、锌、硒等矿物质和微量元素、维生素等，所以男性想要成功孕育，补锌硒很重要，平常可以多吃些牡蛎、生蚝等；

（4）调畅情志：对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。因此要培养兴趣爱好，丰富业余生活。

最后希望大家通过这些知识能够改掉不良生活习惯，调整好心态，早日拥有自己的健康聪明宝宝。

科室简介

生殖医学科(生殖与男科诊疗中心)为国家临床重点专科、“十二五“国家中医药管理局重点专科，国家区域中医（专科）诊疗中心与河南省中医专科诊疗中心建设科室；“中医男科学”—为国家中医药重点学科，为全国中医优势病种—男性不育协作组组长单位。首届全国中医男科名科、河南省科技创新团队、郑州市科技创新团队。为中华中医药学会生殖医学分会主任委员单位；中华中医药学会男科分会、中国中西医结合学会男科分会副主任委员单位；是河南中医药大学生殖医学研究所、男科研究所；河南省中西医结合男科会诊中心所在地。

专家坐诊时间

孙自学

国务院特殊津贴专家

省名中医，博导，主任医师

每周一、三、五全天；

胎停育门诊：周四下午

门波

省知名专家，硕导

主任医师

每周二、四、六全天；

胎停育门诊：周三上午

王春霞

硕导，主任医师

每周一、四、五全天，

周二、三、六上午；

胎停育门诊：周二下午

陈建设

医学博士，硕导

主任医师

每周二、四、六上午

李晖

医学博士，硕导

副主任医师

每周一、四下午，

周二上午，周三全天；

胎停育门诊：周四上午

李勋

硕导，副主任医师

每周二下午、周五全天，

周六下午

宋艳丽

主治医师

每周二、四全天，周六上午；

胎停育门诊：周一上午

韩春艳

主治医师

每周一、三、五全天；

胎停育门诊：周六上午

陈翔

主治医师

每周一、五上午

张宸铭

医学博士

主治医师

张辉

医学硕士

主治医师

每周四、六上午

郝高利

医学硕士

主治医师

每周一下午、周三上午

樊立鹏

医学硕士

住院医师

付晓君

医学硕士

住院医师

坐诊