导读：
据有关文献报告，男性生殖能力一直在下降，与精子计数减少、精液量少相关。究其原因，外在因素主要是工业化所致的生存环境影响，内因则主要是氧化应激导致少精、弱精和畸形等相关。欧美医师多年生殖营养研究，在增加精子密度、数量上走在了世界的最前沿，多种成功案例值得国内不育男性借鉴。
哪些人易发生少精
35岁以上年龄：许多研究显示，35岁是男性生殖功能转折点。年龄增长使性腺轴调节生殖内分泌功能下降，精液分泌量、精子密度和活力等均开始降低。
亚健康群体：据分析，约70%人属于亚健康状态，而处于育龄的男性亚健康比例则更高。亚健康主因是神经内分泌和免疫功能紊乱，男性主诉慢性疲劳，性功能低下、障碍等，导致产精量少、浓度低和活力不足等，影响生育功能。
此外，经常使用药物如雄激素类、磺胺类药、呋喃坦啶等男性，可直接或间接影响精子生成、精液量减少。
精子少、精液量不足影响生育
少精症：传统上一般将精子计数少于2千万个/毫升，称之为少精症。年，世界卫生组织生育指南将其下调为1.5千万个/毫升。
精液量不足：精液量一般介于2-7毫升/次射精，如少于2毫升/次则为精液量不足。精浆是精子活动介质，可中和阴道酸性分泌物，以维持精子活动。精液量不足，不利于精子在阴道、子宫的活动，影响受精成功、或导致不孕。
精液量过大不利授精：如多于8毫升/次射精，精子被稀释、密度过低，也不利于授精成功。常见于性腺轴调节促性腺素过多，引起分泌功能亢奋、雄激素多，但精子数并无增加。
不育的营养疗法
男性不育高发已成为全球性问题，国外做了大量的临床试验，筛选出能改善和提高男性生育能力的多种营养。排除遗传、病理或器质性改变，通过综合营养干预，能有效地提高精子数量、活力和健康形态、有效增加精液量。主要营养方法如下：
精氨酸—精子、精浆重要原料，并促进勃起功能：精氨酸是精蛋白原料，有临床试验报告，每天补充5克精氨酸，可大量增加精子产生。精氨酸促进阴茎海绵体血液循环，促进勃起和达到成功授精功能。推荐使用剂量4-8g/天。
锌—男性生殖功能不可或缺:锌主要参与精子产生，精子膜和尾巴生成均需要锌元素。锌不足，精子无法发育成熟,另据分析，精浆锌含量是血浆的倍。推荐使用剂量：15-30mg/天。如长期食用锌大于30mg/天，应同时补充1-2mg铜。
乙酰L肉碱—促进细胞产能、增加精子活力：主要功能是将脂肪酸导入细胞产能，并具有一定的抗氧化作用。临床研究证实，乙酰L肉碱可以增加精子数量，密度、活力和健康形态等，以及保护精子DNA的完整性。因此，生殖医学上常用，类似物质还有L肉碱、丙酰L肉碱。推荐食用剂量：1-3g/天。
此外，有研究表明，L肉碱对体外授精有益，可以保护健康精子存活率力等。
维生素B12—增加精子数量、支持勃起功能：维生素B12是精子生产和发育、DNA复制关键原料之一，并有助于维持红血细胞、支持脑神经和改善勃起功能。它也是生殖医学检测的指标之一。有临床试验报告，给少精患者每日服用0mcg，可数倍增加精子产量。
辅酶Q10—维持精子活力、防止精子氧化受损：双重作用：激活精子线粒体ATP能量代谢、维持精子活力，减少弱精和死精；抗氧化、抑制自由基损伤精子DNA。临床研究证实，辅酶Q10增强精子向前运动和穿透宫颈粘液能力，提高授精率。推荐使用剂量：60-mg/天。
此外，国际生殖技术研究表明，补充辅酶Q10可保护精子健康和体外授精成功。
维生素D—维持精子DNA结构、调节生殖功能：研究证实，精子的中段和头部都分布有维生素D受体，可以稳定精子染色体结构，并在调节DNA断裂中起重要作用。如维生素D不足，可影响精子质量，授精后可导致早产、流产，或遗传缺陷、发育异常等。推荐使用剂量：-IU/天。
什么时候开始补充有效
精子从精原到发育成熟约需要10周。因此，男性要至少要提前三个月准备生育计划，才能获得健康、优质精子。同时，要改善不良生活习惯，坚持健康饮食、放松身心、参加户外活动等。
此外，弱精症往往与少精、精子畸形并发。所以，应同时注意弱精和畸形精子症的营养干预，以获得满意效果。可参与笔者《弱精、精液不液化，欧美医师有哪些营养疗法？》和《精子畸形，欧美生殖医师营养疗法可借鉴》。
注意：增加精液量不等于增加精子数量。
网络上宣称能治疗男性不育疗法形形式式。建议不宜轻信药物疗法，或成分不明的中药疗法。这些疗法多与睾丸激素有关，能刺激性欲、增加精液量，但对精子数量、健康基本无益。所以，营养方法最安全，能自然生精、强精，获得健康、优质精子：
参考资料：本文参考文献大部分源自美国国立卫生研究院
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