听伊讲
这一讲我们接着讲解孕晚期的不适与应对。
不适症状6：腹部下坠、腰酸
很多孕妈妈到了孕晚期会感觉到腰酸以及腹部的下坠感，尤其到了晚上休息时更加明显。这种感觉虽然不是疼痛，但也会令人很不舒服。这些不适主要是因为孕晚期的生理性宫缩所致。因为到分娩前的1-2周，孕妈妈子宫收缩的频率和强度都会增加，这种宫缩一般每次持续10-20秒；间隔时间较长，往往没有特别的规律。
应对：当出现以上的症状时，孕妈妈可以通过做深呼吸使全身放松；宫缩发生时，可用手轻轻按摩腹部发硬的地方并同时做深呼吸；注意保持正确的坐卧姿势。无论采取哪一种坐卧姿势，都可以在身体空隙处塞入大小合适的靠垫。尽量多卧床休息，并多多更换卧位。
不适症状7：手和手腕疼痛
孕晚期孕妈妈经常会感觉到手腕或手指疼痛，表现为拇指、食指、中指指端感觉异常或手指疼痛，疼痛在夜间尤为明显，有时还会向肘部、肩部放射，可单侧，也可双侧，这可能是发生了孕期腕管综合症。腕管是一个骨腔，三面由腕骨组成，手腕内侧这一面则是一条环绕手腕的韧带，称之为横向韧带。正中神经从腕管中通过，支配拇指、食指、中指和一半无名指的神经传递。当正中神经受到压迫时，就会出现拇指、食指、中指指端感觉异常或手指疼痛等症状。而怀孕期间松弛激素的分泌会导致筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿，这种变化后果会压迫到正中神经，引起腕管综合症症状。一般分娩后可自愈。
应对：基于以上手和手腕疼痛的发生机理，孕妈妈要尽量减少使用电脑的时间，如果工作需要较长时间地使用电脑，可以使用腕托，借助腕托的力量减轻对腕神经的压迫。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，可轻轻按摩手指5分钟。因为手腕疼多在夜间发生，所以孕妈妈睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头或戴上护腕保暖。平时经常把手臂抬高，增加静脉及淋巴液的回流，这些措施可以有效地减轻腕管部水肿。
不适症状8：耻骨联合疼痛
在孕晚期各种疼痛中，“大腿根疼”的发生最为普遍，也最为难熬。有的孕妈妈甚至在床上翻身或起身时就出现局部疼痛，以前做起来非常轻松的动作都会变得很难去完成。而所谓的“大腿根疼”，就是耻骨联合分离造成的“耻骨联合疼痛”。人的骨盆分为左、右两部分，这两部分被骨盆前侧的一个固定关节连接在一起，这个关节就叫做“耻骨联合”。“耻骨联合”被一群密集的韧带所固定加强，正常情况下是不会松动的。但是，在孕晚期，为了给胎儿出生时顺利地通过骨盆创造条件，孕妈妈的身体会分泌出一种叫“松弛肽”的激素，使骨盆的韧带松弛下来，进而达到让耻骨联合松动的效果。未怀孕的女性骨盆间距一般是4-5毫米，怀孕后间距会达到6-7毫米。如果骨盆间距达到10毫米以上，则会发生“耻骨联合分离”。耻骨联合疼痛的症状发生在耻骨和腹股沟区域，同时伴有背痛、骨盆后部疼痛或髋部疼痛。
应对：如果疼痛可以忍受，则不用特意治疗。平时注意所有的活动都要量力而行，更不可提举重物；穿裤子时最好坐着穿；睡觉时在两腿之间放一个小枕头。如果疼痛严重，可考虑在医生指导下使用弹力束带固定骨盆，以减轻骨盆压力。但如果发生了耻骨联合分离，那可能会导致韧带拉伤、水肿，就必须卧床休息。大部分孕妈妈的耻骨联合区或坐骨神经压迫引起的下肢疼痛在分娩后明显缓解，2-3周后可消失。
不适症状9：尿频与便秘
医学上将胎儿双顶经进入骨盆入口平面这个现象称为入盆。对于初产妇，胎头可在预产期前2－4周内入盆，而对于经产妇（非头胎生产），胎头多在分娩开始后才入盆。胎头入盆后孕妇会感到子宫底有所下降，上腹部轻松了许多，呼吸也轻快了，胃口也好了，但同时由于下降的子宫压迫膀胱和直肠，会出现小便次数增多，还会发生便秘。
应对：孕妈妈如果有便意，就要马上去卫生间排尿，不要憋尿。排尿时身体稍向前倾，这样可以促进尿液的排空；同时，增加粗纤维食物的摄入，如果便秘严重，则可在医生指导下采取药物治疗。
不适症状10：白带增多
到了孕晚期，由于阴道黏膜通透性的增高和子宫颈管腺体分泌的增加，孕妈妈的白带会明显增多，这是一种自身保护机制，目的在于保护子宫免受细菌的侵袭。颜色清亮呈半透明状的白带属于正常，如果发现白带变棕色、黄色，还伴有异味和小便不畅，就有可能有阴道感染。
应对：为避免阴道感染，孕妈妈应选择宽松的纯棉内裤，要勤洗、勤换内裤；避免接触不洁的卫生器具；同时，禁止性生活。
身强力壮的大好年龄，没怀孕前每天都精神充沛、一拳能打死老牛的节奏。这小东西一上身，整个人搞得像林黛玉，不是胃疼就是皮痒，不是心慌就是脚酸，整个人没有一天是舒坦的，可医生竟然说这都是正常现象！哎，好歹进入了孕晚期，快卸货了。伟大的孕妈妈，再坚持坚持，胜利的曙光就在前方！
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