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现在男性的生育能力下降的是越来越快了，那么应该如何来提高男性生育能力呢?生活中哪些事能做，哪些是不能做，今天我们请来了李宏军做客健康之路给我们讲解男性生育能力。

本期节目请到的嘉宾是李宏军，讲男性生育能力。

男性生育能力

要做到的事：

1.保持乐观心态。

情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情绪，树立起乐观的态度，抛弃压力，能帮助男性提升生育能力。

2.远离不良生活习惯与环境因素。

男性应避免接触放射线和对身体有害的物质，如装修材料和重金属等，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等。

3.加强体育锻炼。

强健的体魄是男性各项功能正常的基础，应适当坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫，在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

4.增加营养物质。

精子生成与饮食的营养水平密切相关。需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

不能做的事：

1.饮酒。

酗酒者精子密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少，精子生成出现障碍。

2.吸烟。

烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天吸烟20支，精子成活率低于50%。

3.长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。

这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，有碍精子的生成。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟，精子密度持续3周下降。

4.长时间电磁辐射。

离电视太近或长时间接触电脑，其产生的放射线可以影响生精功能。

5.吃芹菜、豆制品等。

国外研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。

6.食用棉籽油。

服棉籽油可以使细胞损伤，睾丸间质纤维化，血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病等。

7.过多骑车或骑马。

过多骑自行车、骑马会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能，并且加重慢性炎症。

无所不能的大Bosss

有范儿的设计师葱

执业经历：李宏军，男，主任医师、教授，博士导师。《中华医学杂志》、《CMJ》特约审稿专家，《中华泌尿外科杂志》通讯编委，《中国男科学杂志》、《生殖医学杂志》、《中国计划生育学杂志》、《生殖与避孕》编委，《中华男科学杂志》副主编，医院生殖医学伦理委员会委员，医院精神卫生联盟工作委员会委员，中华医学会计划生育学分会委员，北京医学会身心医学分会委员，国家药监局药品审评中心专家。

从事男科学临床工作24年，诊治数万名男性科患者，在健康性咨询及心理咨询、男性不育（包括人类辅助生殖技术）、慢性前列腺炎、勃起功能障碍、早泄、不射精症、逆行射精、男性更年期综合征、男性性腺发育不良、与男性有关的早期习惯性流产的诊治、男科疑难杂症等方面有独到的见解。承担各级研究课题并获奖多项。第一作者发表学术论文余篇，主编《前列腺炎》（1版及2版）、《男性不育症》、《男科病诊治学》、《男性更年期综合征》、《检验与临床诊断：男科疾病分册》、《实用男科学》等多部专著，主译德国《男科学第三版》，主编科普著作十余部，发表科普文章数百篇。

擅长：辅助生殖技术、男性不育症的诊治、慢性前列腺炎、阳痿、早泄与不射精症的治疗，尤其是男性更年期综合征的诊断与治疗

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有范儿的设计师葱爷