抬腿神经拉伸运动

要点：

仰卧屈膝，用双手辅助抬起疼痛的腿

保持大腿和小腿尽量伸直不动，以脚踝为支点上下摆动脚掌

重复10次，返回起始位置

此运动为神经拉伸运动因此不可过度拉伸

作用部位：

坐骨神经、腘绳肌(包括半腱肌、半膜肌、股二头肌)

若坐骨神经长时间受压，会造成坐骨神经受损，从而易造成坐骨神经痛。

做此运动有助于：拉伸坐骨神经以及大腿后侧的肌肉群，有利于坐骨神经在大腿后侧肌肉群在运动时更好的滑动，能够有效缓解坐骨神经痛。

汉方通痹汤治疗坐骨神经痛三大阶段：

第一阶段：温经止痛

在中医辨证论治上都应以温经止痛，温通行滞，温通参湿为主治,再结合证型之偏寒、偏湿、偏热、偏瘀而加减

第二阶段：调理气血

第二步调理气血非常重要，即把止痛药和调理气血药结合起来,但不宜骤用竣补之品，必须待疼痛、肿胀基本消夫,舌苔转薄、口中和,方可用补,还应间以行滞、豁痰、通络之品。

第三阶段：峻补真阴

初期止痛，用药俱偏于辛温，不如此则不能止痛;中期则温通与调理气血并行;后期则以补虚收功,这样才能巩固前一阶段的疗效。

以上为汉方通痹汤治疗坐骨神经痛三个步骤，三者是可分而不可离，不能截然分开，是互相联系，但又各有侧重，不可偏执。