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事实上，除了社会因素影响外，健康因素也占重要原因。

此前，一项发表在《人类生殖医学前沿》（HumanReproductionUpdate）杂志的题为“Temporaltrendsinspermcount：asystematicreviewandmeta-regressionanalysis”的研究，对来自年到年间名男性研究发现，在北美、欧洲和澳大利亚，精子总数和浓度下降了50%~60%，平均每年下降1.4%。

中国情况同样不容乐观，随着时间的推移，我国男性精液浓度和精子总数自年后的14年以来呈现显著下降趋势。

世界卫生组织甚至两次下调合格精液的标准，《人类精液处理和检验实验室手册》中，男性精子数量已经从年的每毫升1亿个的平均数字下降到目前的每毫升万个。

按理说，现代医学日新月异、人类科学飞速发展，为何精子质量还会不断下降？

细究原因，造成男性精子质量下降的原因有多种，比如生理、遗传、环境和生活方式等因素，其中，食方方式，饮食成分和营养成分是近年来科学家们发现最为重要的影响因素之一。

自年以来，越来越多的动物研究和体外研究证明，肥胖症和不健康的饮食可能在调节精子质量和受精能力方面起着关键的作用。比如，高脂肪饮食，反式脂肪酸摄入，饱和脂肪或胆固醇等。

年，发表在胃肠学顶刊GUT的研究显示，高脂饮食会影响精子的运动能力。

该研究中，研究人员将高脂饮食（HFD）小鼠的肠道微生物移植到A组正常饮食（ND）的小鼠中，将正

常饮食小鼠肠道微生物移植到B组正常饮食的小鼠中。

研究发现A组小鼠的精子发生和精子活力显着降低，B组小鼠无明显现象。研究结果显示，高脂饮食引起的微生物群失调与精子发生缺陷之间的密切联系。

除此之外，年美国睡眠医学会和睡眠研究协会联合举办的专业睡眠协会的年会SLEEP上的一项报告显示，夜间使用发光的电子设备会降低男性的精子质量。根据自我报告的统计分析，研究人员发现，那些在夜间使用智能手机或平板电脑的男性，其精子浓度、活动能力和渐进活动能力（精子正常“游泳”能力）要更低，且不能游泳的不动精子比例更高。

既然有很多原因导致精子质量下降，那么有没有什么办法提高呢？

答案是肯定的。根据梅奥诊所建议，运动、低脂饮食、限烟限酒、规律作息等均可提高精子质量。

年发表在《人类生殖医学前沿》（HumanReproductionUpdate）杂志的一项研究，该研究对不同食物对男性精子质量以及受孕率进行了综合分析，研究显示，男性坚持健康饮食可以提高精液质量和受精率。

该研究提示，富含omega-3脂肪酸、抗氧化剂（维生素E、维生素C、胡萝卜素、硒、锌、玉米和番茄红素等）、维生素（维生素D、叶酸）及低饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物与精子质量呈正相关，同时鱼、贝类、海鲜、家禽、谷物、蔬菜、水果、低脂奶制品、脱脂牛奶与精子质量指标正相关。

此外，富含加工肉类、豆制品、土豆、全脂乳制品和总乳制品、奶酪、咖啡、酒精、含糖饮料和糖果的饮食与精子质量低相关。值得一提的是，男性大量摄入酒精、咖啡因、红肉和加工肉会显著降低受孕率。

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