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如果你是男人，以下的文字你该看看；如果你是女人，你更该好好看看，这些让男士健康长寿的生活方式，都与你有关。

到了中老年阶段，休养身心、延缓老化、保持健康很有必要，日常生活一些简单的习惯，能延年益寿、降低死亡率。

呵护好肝脏

戒烟、吃新鲜蔬果

戒酒可以把危险降低85%，多吃一些鳄梨、芦笋等新鲜蔬果可以把危险降低36%。

清洁你的肾

补充水分

补充水分可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究，每天喝毫升的水，得肾病的几率会降低80%。

常食蜂蜜

蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。

绕开肺癌

多吃坚果

坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。一天只需三颗就可以把危险降低48%。

戒烟

我们不得不再次苦口婆心地劝诫您不要抽烟，因为80%的肺癌都是吸烟所致。

多吃菠菜

英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。可以把危险降低20%。

呵护你的肠胃

徒步运动

根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可防止食物在身体不消化；良好的消化功能可以把危险降低28%。

拒绝中风

喝杯橙汁

芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，橙汁中富含维生素C。

多走路

每天步行30到60分钟，如果每周坚持5天，可以把危险降低50%；多走路少中风。

保卫前列腺

喝红葡萄酒

每周喝四杯到八杯红葡萄酒，红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，能抑制癌细胞的发展；前列腺癌的危险降低50%。

晒晒太阳

晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半；晒太阳产生的维生素D在血液中可以合成抑制疾病的物质。

多吃豆芽菜

根据美国的研究，豆芽菜含有大量植物性硫配醣体，能防止烟雾及其他空气污染物引发肺癌。可以把危险降低24%。

人最后都会以同样的方式离开这个世界，延年益寿的习惯，你都记住了吗！谨以此文赠给天下所有优秀的男士们！

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